Dans les médecines traditionnelles, indienne et chinoise, la chaleur et la sudation font partie de l’arsenal thérapeutique pour divers troubles et déséquilibres. Pour la santé des femmes, l’application de la chaleur a de grandes vertus. Entre prévention et soulagement des douleurs, voici comment bien utiliser les différentes sources de chaleur.
Svedan : La sudation thérapeutique
- Le sauna sec ou infrarouge : Une chaleur forte, sèche et pénétrante qui ouvre les pores et fait transpirer. La peau est un organe émonctoire et la transpiration favorise la la détoxication naturelle. Le sauna sec ou scandinave, est parfait pour supporter son corps durant la phase lutéale (prémenstruelle).
- Le sauna humide, le hamam et les bains de vapeur ne sont pas recommandés à tout le monde ni à toutes les saisons. En Ayurveda, les bains de vapeur sont utilisés après un soin à l’huile pour faire pénétrer celle-ci. Or, l’exposition excessive à l’humidité peut nuire à des personnes qui ont déjà un excès d’humidité comme de l’arthrite ou des troubles métaboliques comme l’obésité. Le hamam devrait être évité au printemps et à la fin de l’été lorsque le temps est naturellement très humide.
- L’exposition au soleil: Bénéfique à raison d’une vingtaine de minutes par jour pour stimuler le métabolisme, absorber la vitamine D, réguler l’horloge biologique et le rythme circadien responsable de la sécrétion de mélatonine (sommeil) et sérotonine (joie)! Ne pas sous-estimer les bienfaits d’une pause tisane le visage au soleil.
- La bouillotte: Très utile pour réchauffer localement les zones où il y a des douleurs associées au froid comme le bassin, le bas du dos, le haut des cuisses et le ventre. La chaleur diffuse permet de calmer les spasmes et les douleurs. Sur le ventre, la chaleur de la bouillotte permet d’apaiser gaz, ballonnements et constipation. En Ayurveda, on dit que la chaleur apaise Vata dosha et améliore la circulation.
- La moxibustion: Ce traitement localisé utilisé en médecine chinoise est utilisé pour réchauffer en profondeur des points d’acupuncture et améliorer la circulation du chi, l’énergie vitale et disperser le froid.
Contre-indications à la chaleur:
- Saignements abondants / menstruations (sauna)
- Fièvre
- Ulcère, hyper-acidité gastrique
- Grossesse
- Herpès
- Anémie, faiblesse générale
Melyena Mag 