L’Ayurveda est une science ancestrale originaire de l’Inde. Ayu signifie Vie ou Vivant, les Védas sont les connaissances. L’Ayurveda est donc la connaissance du vivant, sur le plan micro et macro. L’Ayurveda définit la santé du corps humain en interaction avec tout le vivant: les saisons, les plantes, les minéraux, la politique, la culture, la pensée, et tout ce qui bouge et se transforme.
Les quatre dimensions de la santé: une approche holisitique
La santé physique
La santé physique s’entretient à travers nos pratiques quotidiennes: L’alimentation, la qualité de notre sommeil, l’exercice physique, la qualité de l’air que l’on respire etc.
Du point de vue de la santé féminine, tout ce que l’on consomme et notre environnement directe influencent la production de nos hormones sexuelles et nos hormones de stress. Ceci affecte directement nos cycles menstruels : régularité ou irrégularité, la qualité des saignements, la longueur du cycle, si l’on ovule ou pas et tous les troubles hormonaux et cycliques.
La santé mentale
L’Ayurveda décrit trois états du mental: le mental agité, en proie à une activité mentale incessante (rajas), le mental mou et apathique (tamas) à le mental purifié de ses distractions et ses illusions (sattva). Pour être en bonne santé mentale, il faut alors cultiver en soi l’observateur, pour cela, la méditation est le meilleur outil.
Toutefois, la santé mentale chez les femmes ne transcende par le corps, la méditation n’est pas une solution miracle. La santé mentale des femmes est un sujet bien plus complexe. Elle est tout d’abord directement liée à notre (fragile) équilibre hormonal. Elle est aussi influencée par toutes les narratives alimentées et projetées par la société sur le corps des femmes et leurs passages.
La santé sociale
L’Ayurveda considère que la santé sociale est le fruit d’un esprit de communauté et d’entraide. Elle est acquise lorsque l’on établit des relations sociales saines bâties sur le confiance mutuelle.
Pour les femmes, la santé sociale fleurit dans un environnement et des structures qui renforcent l’égalité entre les sexes et la sécurité physique, psychologique et émotionnelle.
La santé spirituelle
Dans les traditions philosophiques indiennes, la spiritualité n’a rien à voir avec la religion. La spiritualité peut se traduire par le terme ‘adhyatma‘. Deux mots : adhya (étude) et atma (soi ou âme). La santé spirituelle est la connaissance de soi au delà des illusions de l’égo. Une bonne santé spirituelle active en nous une résilience face au stress du quotidien et aux changements perpétuels.
“Satchitananda” is our basic nature – Our basic nature is truthful, conscious, blissful.
Dr Sharma, on Spiritual Health
Anything that is not incarnated in its basic nature suffers.
Les piliers de la santé
Ahar – Alimentation
Comment, quand, quoi, manger pour maintenir une bonne santé digestive. L’Ayurveda apporte une connaissance globale et complète sur les bases d’une alimentation équilibrée.
Nidra – Sommeil
La santé dépends de la qualité de notre sommeil. Optimiser ses chances de bien dormir, allonge notre espérance de vie, notre niveau d’énergie et notre vitalité.
Brahmacharya – Gestion du stress et intériorité
Contrôler le flux de ses pensées, gérer le stress, soustraire ses sens du monde extérieur.
Rajasvala Paricharya
« Rajasvala Paricharya aide les femmes à réagir de manière saine aux changements physiques et émotionnels profonds induits par le cycle menstruel. » — Roshni KP
Rajasvala : Femme menstruée
Paricharya : habitudes, pratiques à suivre
En sanskrit, le cycle menstruel est appelé Rituchakra. Ritu signifie « saison » ou « changement », et Chakra, « cycle ». Chaque mois, ce changement saisonnier intérieur perturbe l’équilibre du corps et de l’esprit.
En prenant conscience de nos habitudes alimentaires et de notre hygiène de vie, il est possible de mieux accompagner ces fluctuations cycliques et de réduire les douleurs, l’inconfort, ainsi que les symptômes ou troubles menstruels plus graves. C’est aussi un précieux outil préventif contre les troubles de la fertilité.
L’Ayurveda nous met en lien avec l’aspect éternellement changeant et cyclique du vivant: l’interférence du rythme circadien, des changements saisonniers et cycliques sur notre équilibre intérieur. Maintenir l’équilibre est essentiel pour prévenir les petits déséquilibres, qui avec le temps et la répétition, peuvent s’installer comme de véritables troubles.
Melyena Mag 